फास्ट फूड खाकर ज्यादा एक्सरसाइज? जानें फिटनेस एक्सपर्ट की राय और सच्चाई।
Weight Loss Tips: फास्ट फूड के बाद ज्यादा एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न हो जाएगी? जानें फिटनेस एक्सपर्ट जीतेन्द्र चौकसे का सचेत करने वाला जवाब।
Weight Loss: फास्ट फूड खाने के बाद एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न करने का मिथक।
फास्ट फूड और एक्सरसाइज: क्या यह तरीका वजन घटाने में मदद करता है?
फास्ट फूड का स्वाद ऐसा होता है, जिसे नज़रअंदाज़ करना मुश्किल है। छोले भटूरे, पिज़्ज़ा, या बर्गर देखकर हर किसी का मन डगमगा जाता है। लेकिन जब आप इसे खाने का फैसला लेते हैं, तो एक वादा भी साथ करते हैं—”कल ज्यादा एक्सरसाइज कर लेंगे।” क्या वाकई यह रणनीति काम करती है?
एक बार ऐसा हुआ कि मनीषा नाम की एक इंस्टाग्राम यूजर ने फिटनेस एक्सपर्ट और ‘लूज फैट, गेट फिटर’ के लेखक जीतेन्द्र चौकसे से सवाल किया: “सर, अगर मैं आज छोले भटूरे खा लूं और कल ज्यादा एक्सरसाइज कर लूं, तो क्या मेरी एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न हो जाएगी?” जीतेन्द्र चौकसे ने इस सवाल का जवाब देते हुए जो बातें बताईं, वे न केवल आंखें खोलने वाली थीं, बल्कि बेहद जरूरी भी थीं।
क्या एक्सरसाइज पूरी कैलोरी बर्न कर सकती है?
जीतेन्द्र चौकसे ने स्पष्ट किया, “एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है, लेकिन उतनी नहीं जितनी आप सोचते हैं।” ट्रेडमिल या अन्य मशीनों पर दिखने वाला डेटा पूरी तरह सही नहीं होता। उदाहरण के लिए, मशीन कहती है कि आपने एक घंटे में 500-600 कैलोरी बर्न की हैं, लेकिन असलियत में यह संख्या सिर्फ 150-200 होती है।
अगर आप छोले भटूरे खाते हैं, जिनमें 600 से 650 कैलोरी होती हैं, तो 2 घंटे की एक्सरसाइज के बावजूद आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर सकते। यह सोचना कि फास्ट फूड खाकर ज्यादा एक्सरसाइज से बैलेंस हो जाएगा, एक बड़ी गलतफहमी है।
सही समाधान क्या है?
फास्ट फूड खाना पूरी तरह से बंद करना न केवल मुश्किल है, बल्कि अनावश्यक भी। चौकसे कहते हैं, “अगर लंबे समय बाद आप फास्ट फूड का स्वाद लेना चाहते हैं, तो इसे घर पर बनाएं। घर पर बने फास्ट फूड में आप कैलोरी और पोषण को बेहतर तरीके से संतुलित कर सकते हैं।”
संतुलन है जरूरी
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि एक संतुलित डाइट और लाइफस्टाइल भी जरूरी है। कैलोरी बैलेंस करने के लिए ध्यान दें कि फास्ट फूड का सेवन सीमित मात्रा में करें और इसे अपनी नियमित डाइट का हिस्सा न बनाएं।
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First Published on: January 12, 2025 6:31 pm IST
