क्या Whey Protein खाने से एक्ने होते हैं? जानें स्किन डॉक्टर का सुझाव और बचाव के उपाय
Whey Protein का सेवन एक्ने बढ़ा सकता है। जानें विशेषज्ञ की राय और कैसे आप Pea या Egg Protein जैसे विकल्पों से बचाव कर सकते हैं।
व्हे प्रोटीन और एक्ने का कनेक्शन (Whey Protein and Acne Connection)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस के लिए लोग जिम और व्हे प्रोटीन का सहारा लेते हैं। यह प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक है। लेकिन कई लोगों के लिए, इसका साइड इफेक्ट एक्ने के रूप में सामने आता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि व्हे प्रोटीन के सेवन से हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है।
कैसे बढ़ता है एक्ने? (How Whey Protein Causes Acne)
- इंसुलिन और IGF-1 हार्मोन का प्रभाव
व्हे प्रोटीन के सेवन से IGF-1 हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो सेबेसियस ग्लैंड्स को अधिक ऑयल उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है। इसके कारण पोर्स बंद हो जाते हैं और एक्ने की समस्या बढ़ जाती है। - हार्मोनल असंतुलन
व्हे प्रोटीन शरीर के हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे सीबम उत्पादन बढ़ता है और पिंपल्स हो सकते हैं। - एंड्रोजेनिक प्रभाव
व्हे प्रोटीन के सेवन से एण्ड्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ सकती है, जो सीबम के उत्पादन को तेज करता है। यह सीधे तौर पर एक्ने को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
बचाव के उपाय (How to Prevent Acne from Whey Protein)
- व्हे प्रोटीन के विकल्प चुनें
- Pea Protein: यह प्लांट बेस्ड प्रोटीन है और एक्ने नहीं बढ़ाता।
- Egg Protein: यह व्हे का एक हेल्दी और स्किन-फ्रेंडली विकल्प है।
- Hemp Protein: इसमें अमीनो एसिड और फाइबर की अधिक मात्रा होती है।
- डाइट में बदलाव करें
- ज्यादा पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे।
- ऑयली और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- स्किन केयर रूटीन अपनाएं
- माइल्ड फेसवॉश का इस्तेमाल करें।
- नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।
- डॉक्टर से परामर्श करें
अगर एक्ने की समस्या गंभीर हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
नतीजे देखने में कितना समय लगता है? (How Long Does It Take to See Results?)
यदि आपने व्हे प्रोटीन का सेवन बंद कर दिया है, तो आपको परिणाम देखने में 3-4 महीने का समय लग सकता है। इस दौरान स्किन को हेल्दी रखने के लिए सही प्रोटीन का चयन करें और अपनी डाइट का ध्यान रखें।
व्हे प्रोटीन आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन अगर इसका सेवन स्किन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, तो समय रहते सही विकल्प चुनें। Pea या Egg Protein जैसे विकल्प न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं, बल्कि आपकी स्किन को भी सुरक्षित रखते हैं। फिट रहें और एक्ने-फ्री स्किन के साथ आत्मविश्वास बढ़ाएं!
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First Published on: January 16, 2025 6:30 am IST