Banana Benefits: वजन और मसल्स बढ़ाने के लिए केला खाने का सही तरीका जानें
Banana for weight gain: वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा फल है। जानिए इसे खाने का सही समय और तरीका, जिससे आपका मसल मास भी मजबूत बने।
Banana for Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए सुबह केला और दूध का सेवन सबसे कारगर तरीका है।
केला वजन बढ़ाने में क्यों फायदेमंद है (Why Banana is Good for Weight Gain)
केला एक ऐसा फल है जिसमें कार्ब्स और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। केला खाने से मसल्स मजबूत बनते हैं और शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है।
वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाएं (When to Eat Banana for Weight Gain)
वजन बढ़ाने के लिए सुबह के समय केला खाना सबसे फायदेमंद होता है। यह नाश्ते का हिस्सा बन सकता है। दिन के समय भी केला खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। रात में केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है।
केला खाने का सही तरीका (Best Way to Eat Banana for Weight Gain)
- केला और दूध का सेवन:
- एक केला लें और इसे दूध में मिलाकर मैश करें। शहद डालकर इसे और पोषक बना सकते हैं।
- केला शेक:
- दूध, केला और शहद का मिश्रण बनाएं। यह स्वादिष्ट होने के साथ वजन बढ़ाने में भी सहायक होता है।
वजन बढ़ाने के लिए कितने केले खाएं (How Many Bananas to Eat for Weight Gain)
Medical News Today के अनुसार, वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 2 केले खाने चाहिए। USDA के अनुसार:
- पुरुषों को 2 कप केला प्रतिदिन
- 19-30 वर्ष की महिलाओं को 2 कप केला प्रतिदिन
- 31 वर्ष से अधिक की महिलाओं को 1.5 कप केला
- बच्चों के लिए 1 केला पर्याप्त होता है।
केले के साथ अन्य सुझाव (Additional Tips with Banana for Weight Gain)
- प्रोटीन युक्त आहार जैसे मूंगफली का मक्खन केले के साथ खाएं।
- नियमित व्यायाम के साथ केला और दूध का सेवन करें।
- शहद और मेवे मिलाकर केले का सेवन मसल्स को अधिक मजबूत बनाता है।
URL : banana-weight-gain-right-time-eating-best-way-health-muscle-gain-benefits-of-banana
"Filmylifestyle.com पर पढ़ें जीवन-शैली, एंटरटेनमेंट, OTT और वेब सीरीज से जुड़ी ताज़ा खबरें। लेटेस्ट लाइफस्टाइल ट्रेंड्स,एंटरटेनमेंट न्यूज,ओटीटी प्लेटफॉर्म की अपडेट्स और वेब सीरीज की समीक्षाओं के लिएFilmylifestyle की हिंदी वेबसाइट पर जाएं।समय पर अपडेट और रोचक खबरों के लिए अभी जुड़ें"
First Published on: November 23, 2024 10:01 pm IST
