Morning Mistakes: सुबह उठते ही न करें ये 5 गलतियां, वरना सेहत को होगा भारी नुकसान
Morning Bad Habits: सुबह की गलत आदतें आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। जानिए कौन सी आदतें आपको तुरंत छोड़ देनी चाहिए और कैसे एक हेल्दी दिन की शुरुआत करें।
Morning Mistakes: सुबह-सुबह फोन चलाने से बचें, हो सकता है सेहत पर बुरा असर
सुबह उठते ही न करें ये गलतियां (Morning Bad Habits to Avoid)
हम सभी चाहते हैं कि हमारी सुबह सकारात्मक तरीके से शुरू हो और पूरा दिन एनर्जेटिक और हेल्दी गुजरे। लेकिन कई बार हमारी कुछ गलत आदतें हमें इसका मौका नहीं देतीं। सुबह की कुछ आदतें हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। सोचिए, अगर सुबह-सुबह गलत आदतों को छोड़कर सही दिनचर्या अपनाई जाए, तो इसका आपकी लाइफस्टाइल पर कितना अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
सुबह-सुबह फोन चलाने से बचें (Avoid Using Phone in the Morning)
सुबह उठते ही फोन पर स्क्रॉलिंग करना आजकल एक आम आदत बन चुकी है। कई लोग बिस्तर से उठते ही सोशल मीडिया या ईमेल चेक करने लगते हैं, जिससे मानसिक शांति पर असर पड़ता है। रिसर्च के अनुसार, सुबह-सुबह फोन देखने से आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है और दिनभर फोकस करने में कठिनाई होती है। बेहतर होगा कि आप दिन की शुरुआत मेडिटेशन या हल्की स्ट्रेचिंग से करें।
खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं (Avoid Tea/Coffee on an Empty Stomach)
बहुत से लोग सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी पीते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। खाली पेट कैफीन लेने से एसिडिटी और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके बजाय, दिन की शुरुआत गुनगुने पानी या हर्बल ड्रिंक से करें, जो पाचन में सहायता करेगा।
हेल्दी ब्रेकफास्ट न करना (Skipping Healthy Breakfast)
हेल्दी ब्रेकफास्ट न करना एक और बड़ी गलती है जो आपके पूरे दिन की ऊर्जा को कम कर सकती है। सही नाश्ता न करने से शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता और एनर्जी लेवल कम हो जाता है। पोहा, उपमा, दलिया, या अंडे का सेवन करके दिन की हेल्दी शुरुआत की जा सकती है।
सुबह-सुबह स्ट्रेस लेना (Avoid Stress in the Morning)
सुबह का समय पूरे दिन की ऊर्जा निर्धारित करता है। कई लोग सुबह उठते ही अपने काम या जीवन की चिंताओं में लग जाते हैं, जिससे मानसिक तनाव बढ़ता है। दिन की शुरुआत शांत वातावरण, प्राणायाम या योग के साथ करने से मानसिक शांति बनी रहती है।
उठते ही तुरंत व्यायाम करने से बचें (Avoid Intense Exercise Immediately After Waking Up)
सुबह उठते ही बिना शरीर को ठीक से तैयार किए कठोर व्यायाम करने से मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। बेहतर होगा कि हल्के स्ट्रेचिंग या ब्रिस्क वॉक से दिन की शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे अपने एक्सरसाइज रूटीन को अपनाएं।
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सुबह की शुरुआत बहुत मायने रखती है। दिनभर ऊर्जावान और स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी सुबह की आदतों में बदलाव लाना जरूरी है। सुबह उठकर फोन देखने से बचें, हेल्दी ब्रेकफास्ट करें और अपने दिन की शुरुआत एक सकारात्मक और उर्जावान तरीके से करें।
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First Published on: January 22, 2025 7:30 pm IST
